Lo que consume puede tener un efecto importante en su apariencia, y nadie lo sabe mejor que los expertos en nutrición. Es por eso que elegimos a siete expertos en nutrición para compartir sus secretos personales para todo, desde una piel radiante hasta una energía infinita. Entonces, comprométase a entregar una nueva hoja, aún más hermosa, en el Año Nuevo con sus secretos de buena apariencia y bienestar.
1 Citrus Sipper
"Agrego rodajas de naranja a mi agua para aumentar el sabor y agregar vitamina C, lo que ayuda a su cuerpo a crear colágeno al proporcionar soporte estructural a la piel y darle resistencia y fuerza", dice Lisa Drayer, autora de "La Dieta de la Belleza". “Mi objetivo es beber dos tazas de agua con cada comida y una con bocadillos. Encuentro que no solo ayuda a controlar mi peso, sino que también mantiene la piel húmeda y aumenta mi energía ".
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2 Dulce Snacker
"Comí batatas durante todo el año, no solo durante la temporada de vacaciones", dice Kristin Kirkpatrick, RD, asesora de nutrición de YouBeauty. “Están llenos de vitamina A, un antioxidante que ayuda a que mi piel se vea joven y fresca. Mi forma favorita de comerlos es simple: al horno, con la piel puesta y un poco de canela ".
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3 diosa verde
"Tomo un batido verde brillante todos los días", dice la famosa nutricionista Kimberly Snyder, autora de The Beauty Detox Solution. “Está lleno de más frutas y verduras que la mayoría de las personas en un día entero. Además, me da un gran aumento de energía debido a su alta cantidad de nutrientes y fibra, que proporciona una liberación sostenida de esos nutrientes ".
4 Receta de batido verde brillante de Kimberly Snyder
Ingredientes:
- 1 1/2 tazas de agua
- 1 cabeza de lechuga romana orgánica, picada
- 3-4 tallos de apio organico
- 1/2 cabeza de un manojo grande o 3/4 de un manojo pequeño de espinacas
- 1 manzana ecológica, sin corazón y picada.
- 1 pera ecológica, sin corazón y picada.
- 1 banano organico
- 1/2 limón orgánico fresco, jugo
Instrucciones: Agregue el agua y la cabeza de romana picada a la licuadora. Mezcla a baja velocidad hasta que quede suave. Añadir el apio, la manzana y la pera y mezclar a alta velocidad. Acabado con plátano y zumo de limón.
5 Energy Eater
"Solía ser deficiente en hierro, lo que me dejó cansado, pálido y letárgico", dice Leah Kaufman, RD. "Así que comencé a consumir alimentos ricos en hierro, como espinacas, legumbres y huevos. Me sentí con más energía en unas pocas semanas. Ahora trato de consumir alimentos ricos en hierro a diario ".
6 protector de piel
"Los omega-3 hacen maravillas en tu piel", dice Marisa Moore, RD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. “Comí salmón para la cena varias veces por semana y puse semillas de linaza o chia molida en batidos, avena y yogur. Esto mantiene las membranas celulares fuertes y elásticas y ayuda a que mi piel retenga la humedad, lo que combate la sequedad, especialmente en el invierno ".
Amante del te 7
"El té verde tiene propiedades antioxidantes increíbles y protege mi piel del sol, pero también hay un componente mental para beberlo", dice Keri Glassman, RD, autor de The New You and Improved Diet. "Al tomar dos tazas de té verde al día, entro en la idea de que estoy haciendo algo bueno para mí, y termino comiendo mejor en general y manteniendo los alimentos dañinos fuera de mi cuerpo porque no quiero invertir los beneficios". . ”
8 Booster de desayuno
"Mi comida de la mañana es mi belleza secreta cada día", dice Lindsey Toth, RD, portavoz de la Asociación Dietética de Illinois. “Empaco arándanos silvestres congelados en un recipiente pequeño, junto con una cucharada de semillas de cáñamo. Luego los mezclo en un tazón caliente de avena en el trabajo. Los poderosos antioxidantes en los arándanos llamados antocianinas ayudan a proteger contra los radicales libres, que pueden dañar la piel. Las semillas de cáñamo proporcionan un impulso de proteína que me da la energía mental y la capacidad de permanecer para concentrarme. ¡Y por último, la fibra en mi harina de avena me mantiene lleno hasta la hora del almuerzo!
