Usted se aplica de manera diligente en el desinfectante de manos, abastece su refrigerador con alimentos bajos en grasa y toma un par de horas adicionales de sueño los fines de semana. Pero, ¿son estos llamados hábitos saludables realmente buenos para ti? No siempre. Descubrimos una conversación interesante en Reddit sobre esto y decidimos aclarar exactamente qué hábitos "saludables" querrías abandonar. Sugerencia: si odias los abdominales tanto como nosotros, te va a encantar.
1 duchas
Los mercadólogos pueden ser inteligentes al inspirarnos a querer una vagina limpia y reluciente, pero no desperdicies tu dinero. Las duchas no solo son innecesarias (nuestra vagina sabe cómo limpiarse por sí misma, muchas gracias), sino que, de hecho, puede alterar el delicado equilibrio del pH de la vagina y dejar a su dama en una posición propensa a infecciones bacterianas peligrosas.
2 desinfectante de manos
Todos sabemos que lavarse las manos es una necesidad antes de comer y después de un viaje al baño, pero evite el desinfectante de manos y haga espuma con un buen jabón a la antigua usanza. El gel antibacterial no solo seca la piel, sino que también no es tan eficaz como el jabón y el agua para proteger contra un desagradable norovirus (un insecto estomacal feo). Y la diarrea y los vómitos realmente pueden poner un calambre en los planes de fin de semana.
3 abdominales
Contrariamente a la creencia popular de los campamentos de entrenamiento, los abdominales no son la panacea para las tapas de muffins. De hecho, las investigaciones muestran que estos temidos ejercicios pueden provocar lesiones en la columna vertebral y en la parte inferior de la espalda. ¿Sabía que cada postura pone 730 libras de presión en su columna vertebral? No solo eso, sino que los abdominales ejercen una tensión innecesaria en los músculos abdominales frontales y agravan el suelo pélvico, lo que puede provocar incontinencia. Tablones, alguien?
4 zumos de frutas
Esa etiqueta que promete "jugo de fruta real" con muchas vitaminas adicionales puede sonar saludable, pero el jugo es básicamente una versión reducida de sus orígenes. Es decir, la fibra de la piel se elimina y queda principalmente con azúcar. Una porción típica de ocho onzas de paquetes de jugo en 20 a 30 gramos de azúcar, la cantidad que encontrarías en un refresco común. Claro, es mejor elegir jugo de frutas en lugar de soda, pero si realmente quieres vitaminas adicionales, toma una manzana (la fibra que contiene reduce la absorción de azúcar) y lávala con agua.
5 Ponerse al día con el sueño
Tomar un poco de ojo extra en el fin de semana puede parecer una buena idea, pero puede ser contraproducente para ti. Las investigaciones muestran que dormir el fin de semana parece alterar el ritmo circadiano (el reloj interno de su cuerpo), lo que hace que se acueste más tarde el domingo por la noche y experimente somnolencia durante el día y fatiga el lunes por la mañana. ¿Su mejor apuesta? Cumpla con la hora de acostarse y despertarse de manera constante los siete días de la semana, y asegúrese de tener entre siete y ocho horas de sueño cada noche.
6 alimentos bajos en grasa
El hecho de que ese helado esté etiquetado como "bajo en grasa" no significa que sea bajo en calorías. Y, sin embargo, para muchos, una etiqueta baja en grasa es prácticamente una invitación a comer en exceso: la investigación muestra que comer alimentos bajos en grasa en realidad lleva a consumir entre un 25 y un 44 por ciento más de calorías. Además, los alimentos bajos en grasa pueden contener más carbohidratos y azúcar que sus versiones regulares. Nuestro consejo Al comer alimentos bajos en grasa, revise la etiqueta y reine en su porción. O quédate con una pequeña porción de la delicia completa que estás deseando.
7 agua con sabor
Cambiar el agua del grifo por aguas saborizadas puede sonar bien, pero junto con esa dosis de vitamina B y C, está obteniendo una gran dosis de azúcar. De hecho, algunas aguas con sabor tienen hasta 32 gramos de este producto dulce por porción (hola, calorías no deseadas). Si lo que busca es sabor en su H2O, agregue un poco de limón o lima o mezcle en una rodaja de naranja. Bonificación: Obtendrá algo de esa vitamina C, sin el exceso de azúcar. O bien, opte por la versión sin azúcar, que a menudo está disponible.
8 yogur de frutas
Tomar una taza de yogur griego en la mañana parece ser un movimiento inteligente, pero ¿qué hay en la llamada comida saludable? Por sí mismo, el yogur es bueno para ti (siempre y cuando no te pases por la borda, lo que puede conducir a cálculos renales). Pero degustar las variedades frutales puede ser complicado. Algunas marcas cargan sus opciones fructíferas con toneladas de azúcar agregada, que pueden sumar hasta 250 calorías y 47 gramos de azúcar en una sola porción de 8 onzas. Otros, como Fage, Stonyfield y Yopa, logran mantener un contenedor de alrededor de 150 calorías con menos de 20 gramos de azúcar. Asegúrese de revisar la lista de ingredientes y la información nutricional para asegurarse de que su desayuno no se parece más a un postre, o respete la variedad simple y agregue su propia fruta fresca y nueces.
9 saltando el postre
Así es, transmitir un postre no siempre es una opción saludable, es decir, si es chocolate negro. Esta golosina puede ayudar a reducir su IMC y se ha demostrado que reduce las posibilidades de un ataque cardíaco al tiempo que reduce la presión arterial y mejora su estado de ánimo. Además, puede ser un importante refuerzo de belleza. Esto se debe a que los flavonoles en el chocolate oscuro pueden reducir las hormonas del estrés y proteger su piel del daño ultravioleta, todo lo cual puede prevenir esas temibles arrugas. Solo asegúrese de optar por chocolate oscuro (no con leche) con al menos un 70 por ciento de cacao, y limítese a aproximadamente una onza por día. ¡Pasa el chocolate, por favor!
