¿Alguna vez has visto un anuncio de champú en la televisión? Quiero decir, realmente lo viste? El hermoso cabello de las modelos es a menudo largo, sedoso y para la mujer promedio, perfecto. Las mujeres quieren ese pelo. Entonces, como pensadores, compramos estos productos anunciados, pensando que nuestro cabello verá los mismos resultados simplemente debido al producto para el cabello. Pero no es tan fácil. Los comerciales no ponen una pequeña advertencia sobre el hecho de que, además de los buenos genes, la dieta de los modelos en general también tiene mucho que ver con ese gran cabello.
El hecho es que el cabello en estado modelo requiere más que unos pocos chorros de acondicionador y crema para peinar. Antes de derrochar en productos para el cabello, considere el impacto de comer alimentos nutritivos que protejan y nutran las raíces de sus mechones tan hermosos. Al igual que cualquier otra célula de nuestro cuerpo, las cutículas del cabello son suaves y radiantes y se alimentan con la comida de nuestros tenedores. Así que prepárate para dejar que te sueltes el pelo cuando empieces a consumir mis cuatro comidas para conseguir una fabulosa melena.
Salmón enlatado
Ingredientes buenos para usted: proteínas, omega-3 (para cabello brillante) El año pasado, fui a mi dermatólogo en medio del invierno de Cleveland con las manos crudas, secas y quebradizas. Pensé que una crema para la piel de gran prescripción haría el truco. Después de un rápido vistazo a mis manos, mi dermatólogo me hizo una receta, pero fue para cápsulas de aceite de pescado. En pocas semanas, la humedad había regresado y la sequedad fue reemplazada por una piel radiante. Ahora, imagina tu cuero cabelludo. Es el mismo concepto. En pocas palabras: un cabello saludable comienza con un cuero cabelludo saludable, por lo que ingerir más omega-3 ayudará. ¿Cuál es una gran manera de conseguirlo? A través del salmón enlatado. Es barato, está lleno de omega-3 y también protegerá tu corazón. Agregue un poco de ensalada, haga hamburguesas de salmón o mezcle con la pasta.
Tortilla mexicana
Ingredientes buenos para usted: proteínas, vitaminas B12, A y C A sus células les encantan las proteínas y eso significa que a su cabello también le encantan. La proteína es necesaria tanto para la formación de células como para la reparación celular. Entonces, para que tu cabello se vea de la mejor manera, enfócate en fuentes de proteínas de alta calidad. Los huevos son uno de mis favoritos, ya que son una de las mejores fuentes de proteínas en un paquete conveniente y bajo en calorías. Coloca unos pimientos y espinacas en una tortilla para aumentar el valor antioxidante de tus huevos en la mañana. ¡Tu cabello también los ama!
Pasta 100% integral
Ingredientes buenos para usted: zinc, vitaminas B Los nutrientes que se encuentran en los carbohidratos complejos seguramente harán maravillas con su cabello. Uno de los muchos beneficios de comer granos enteros al 100 por ciento es que proporcionan una gran cantidad de vitaminas y minerales importantes, incluidas las vitaminas B y el zinc. El zinc desempeña un papel importante en la promoción del crecimiento de las células y el cabello, ya que los estudios demuestran que una deficiencia en el zinc puede provocar la caída del cabello.
Espinacas Con Salsa De Tomate
Ingredientes buenos para usted: hierro, vitamina C Esta verdura de hoja verde está llena de vitaminas y minerales, incluido el hierro, un mineral esencial para la vida y para la salud del cabello. El hierro transporta oxígeno a través de los glóbulos rojos, por lo que es suficiente ingerirlo. Una forma segura de evitar la deficiencia de hierro es combinar los alimentos ricos en hierro con fuentes de vitamina C, que estimulan la absorción de hierro. Cuando se agregan a la mezcla fuentes ricas de vitamina C, como tomates (y salsa de tomate), brócoli, pimientos y calabazas, nuestros cuerpos pueden absorber más hierro. Más hierro = más oxígeno = cerraduras deliciosas.
COLUMNA: Receta de patata dulce para un cabello más saludable
Brigid Titgemeier contribuyó a este artículo.
