Contrariamente a lo que pudo haber escuchado, no necesita comer una libra de pasta la noche antes de una carrera. De hecho, no querrás cargar nada de nada durante toda la semana previa. "Demasiada carga puede llevar a la descarga durante la carrera o inmediatamente después, y eso puede ser embarazoso", dice el ex olímpico Jeff Galloway. Galloway sugiere comer una cena de tamaño modesto con cualquier comida que sepa que se sienta bien con usted. Para algunas personas, eso podría significar pescado, arroz y verduras, señala la entrenadora Jenny Hadfield, y para otros, una hamburguesa. Galloway agrega que "puede aumentar la ingesta de carbohidratos solo un poco, y evitar las salsas que contienen mucha grasa", ya que pueden causar problemas en la digestión que pueden adherirse a la mañana siguiente ".
