Ya sabes que si das vueltas y vueltas toda la noche, es casi seguro que te despertarás exhausto y en busca de alimentos ricos en calorías (queso asado y papas fritas, ¿alguien más?) Al día siguiente. Esto se debe a que la falta de sueño hace que las hormonas que controlan su apetito se vuelvan locas. Un cuerpo privado de sueño extrae la hormona ghrelin, que le produce hambre, mientras disminuye la hormona leptina, que de otra manera le diría que está lleno antes de pulir. fuera de esa bolsa de patatas fritas. En el lado opuesto, dormir lo que necesita mantiene a raya estas hormonas del apetito y ayuda a evitar que suba de peso. De hecho, la investigación muestra constantemente que capturar z de calidad te hace más delgado.
