Aquí está la escena: usted tiene un amigo o un miembro de la familia que llama y envía mensajes de texto todo el tiempo para pedirle consejo sobre cómo enfrentar una crisis. A veces, esta persona solo quiere un poco de apoyo. A veces, él o ella llama sobre una cosa una y otra vez. A veces, él o ella llama o envía mensajes de texto a un millón de pequeñas emergencias. Esta persona necesita hablar con usted, ahora. Necesitan tu atención y tu ayuda. Ahora mismo. Este minuto Este segundo. Y es mejor que tome asiento y se sirva un vaso de vino porque esto tomará un tiempo. Todos hemos estado allí, y tener un amigo o familiar que esté "muy necesitado" puede ser un verdadero obstáculo. Si esta persona está realmente deprimida, interactuar con ella también puede hacer que te sientas abatido. En un estudio de investigación clásico, los estudiantes universitarios que hablaron brevemente por teléfono con alguien que experimentaba depresión clínica se encontraron más deprimidos, ansiosos, hostiles y rechazados en comparación con las personas que hablaron con alguien que no estaba deprimido. COLUMNA: Cómo dejar de guardar el resentimiento. Si agregamos ser exigentes, necesitados y altamente comprometidos con la depresión, tenemos un problema real en sus manos. Amas a esta persona, realmente lo haces. Y tú quieres ayudar. Pero ya es suficiente. ¿Cómo alejar a una persona de confiar tanto en ti sin herir sus sentimientos? Primero, qué no hacer: No refuerce ni recompense el comportamiento frustrante. Enviar respuestas inmediatas a tu hermana loca solo genera más mensajes de ayuda. Si su amigo lo llama frenéticamente a las 11 pm para pedirle consejo y habla con ella durante una hora, inmediatamente aumenta la probabilidad de que lo llame nuevamente a las 11 pm Si no quiere que eso suceda, entonces no refuerce eso. tipo de comportamiento Para "cortar el problema de la raíz", concédete una salida. Quizás después de cinco minutos digas algo como: "Sally, sé que estás molesta, pero se está haciendo tarde. Lo siento mucho, pero podré ayudarte más mañana cuando salga del trabajo. ¿Podemos hablar entonces? ” No alimentes el fuego. Agregar negatividad no ayuda, y mantiene a la persona sumida en su propia angustia. Usted puede ser de apoyo sin empeorar las cosas. Supongamos que tu amigo acaba de romper con alguien. Hay un tirón natural para acabar con el ex. Esto sería de apoyo, y es hasta cierto punto, pero usted quiere evitar hacer una situación difícil aún más difícil agregando combustible al fuego (o a la ira, por así decirlo). Cuanto más combustible queme, más llamará su amigo para quemarlo.
