¿Buscas una forma divertida y única de ponerte en forma? No busque más allá de Pound & Pump, la última tendencia de ejercicio que hace que las personas aprovechen su estrella de rock interior.
El entrenamiento combina la percusión con el entrenamiento de fuerza para crear un entrenamiento de cuerpo completo que es a la vez desafiante y agradable. Los participantes usan baquetas con peso (llamadas Ripstix) para tocar la música mientras realizan una serie de ejercicios diseñados para trabajar cada grupo muscular.
El entrenamiento Pound & Pump fue creado por Kirsten Potenza y Cristina Peerenboom, dos ex bateristas que querían encontrar una manera de fusionar su pasión por la música con su amor por el ejercicio. Desde entonces, el entrenamiento se ha convertido en un fenómeno global, con clases apareciendo en gimnasios y estudios de todo el mundo.
Pound & Pump no solo es una excelente manera de sudar y quemar algunas calorías, sino que también es una forma divertida de aliviar el estrés y liberar a la estrella de rock que llevas dentro. ¡Así que tome un par de Ripstix y prepárese para abrirse camino hacia una vida más saludable y feliz!
¿Qué es Libra y Bomba?
Tendencia de entrenamiento con baquetas
¡Pound & Pump es una tendencia de entrenamiento con baquetas que ha conquistado el mundo del fitness! Este entrenamiento único involucra una combinación de percusión y movimientos inspirados en Pilates que lo ayudan a quemar calorías, tonificar los músculos y reducir los niveles de estrés.
Cómo funciona
Durante una clase de Pound & Pump, usa baquetas (conocidas como Ripstix) para golpear el piso y realizar una serie de movimientos que apuntan a todo su cuerpo. El entrenamiento incorpora estocadas, sentadillas y otros movimientos dinámicos que no solo son divertidos sino también eficientes para quemar calorías.
Beneficios de la libra y la bomba
Además de ser un entrenamiento divertido y atractivo, Pound & Pump tiene muchos beneficios para la salud. Ayuda a mejorar la capacidad cardiovascular, la coordinación y el equilibrio, y también ayuda a reducir los niveles de estrés. Además, puede quemar hasta 500 calorías por sesión, por lo que es una excelente opción para aquellos que buscan perder peso.
Si está buscando un entrenamiento desafiante y agradable que lo ayude a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico, ¡entonces Pound & Pump podría ser la opción perfecta para usted! ¡Así que toma tus baquetas y prepárate para rockear tu camino hacia una vida más saludable y feliz!
Los orígenes de Pound & Pump
Introducción
Pound & Pump es una tendencia de fitness que combina la percusión y el entrenamiento de fuerza. Este entrenamiento único fue fundado por Kirsten Potenza y Cristina Peerenboom en 2011.
La inspiración
La inspiración para Pound & Pump provino de los antecedentes de Potenza como baterista y de la experiencia de Peerenboom como instructora de fitness. Juntos fusionaron sus pasiones para crear una experiencia de entrenamiento única.
El desarrollo
Después de experimentar con diferentes equipos y técnicas, Potenza y Peerenboom decidieron usar baquetas como herramienta principal para este entrenamiento. Las baquetas permiten a los participantes realizar movimientos de cuerpo completo al mismo tiempo que brindan un intenso entrenamiento cardiovascular.
La expansión
Pound & Pump rápidamente ganó popularidad y comenzó a atraer la atención de los entusiastas y profesionales del fitness. Hoy en día, las clases de Pound & Pump se ofrecen en gimnasios de todo el mundo. Los fundadores también ampliaron su marca para incluir otros programas de entrenamiento como Pound Rockout Workout y Pound & Pilates.
En general, Pound & Pump es un programa de acondicionamiento físico innovador y atractivo que combina música, movimiento y entrenamiento de fuerza para brindar una experiencia de entrenamiento divertida y efectiva.
Beneficios de la libra y la bomba
1. Entrenamiento de cuerpo completo
Pound & Pump es un entrenamiento de alta intensidad que involucra a todos los principales grupos musculares de su cuerpo de la cabeza a los pies.La tendencia de ejercicios con baquetas te permite desafiar tu sistema cardiovascular, tu fuerza y tu resistencia, brindándote un entrenamiento completo para todo el cuerpo.
2. Aliviar el estrés
El ritmo intenso de los movimientos de percusión en Pound & Pump es una excelente manera de canalizar su energía y aliviar el estrés. Golpear las baquetas y moverse al ritmo tiene un efecto calmante en tu mente y te ayuda a liberar las emociones negativas y la tensión que llevas a lo largo del día.
3. Mejora la coordinación y el equilibrio
Pound & Pump requiere mucha coordinación y equilibrio, lo que ayuda a mejorar tus habilidades motoras. Tienes que mantener todo tu cuerpo moviéndose rítmicamente, y esto ayuda a entrenar tu cerebro y mejorar tu equilibrio y coordinación.
4. Quema calorías y fortalece los músculos
Pound & Pump es un excelente ejercicio para quemar calorías y desarrollar músculos. El componente aeróbico de alta intensidad ayuda a aumentar el metabolismo, lo que conduce a la pérdida de grasa, mientras que el elemento de entrenamiento de fuerza se enfoca en músculos específicos, lo que resulta en ganancia y tonificación muscular.
5. Divertido y social
Pound & Pump es un entrenamiento divertido y social que puedes hacer con amigos o como parte de un grupo. La música alegre y los movimientos de percusión hacen que sea una experiencia agradable y atractiva, lo que lo ayuda a mantenerse motivado para cumplir con sus objetivos de acondicionamiento físico.
| Beneficio | Descripción |
|---|---|
| entrenamiento de cuerpo completo | Involucra todos los principales grupos musculares de su cuerpo de la cabeza a los pies |
| Aliviar el estrés | Ayuda a liberar las emociones negativas y la tensión y tiene un efecto calmante en tu mente. |
| Mejora la coordinación y el equilibrio. | Mejora las habilidades motoras y ayuda a entrenar el cerebro mientras mejora el equilibrio y la coordinación. |
| Quema calorías y construye músculos. | Ideal para quemar calorías, desarrollar músculo y tonificar. |
| divertido y social | Una experiencia agradable y atractiva que se puede hacer con amigos o como parte de un grupo. |
Comenzando con Libra y Bomba
Equipo
Para comenzar con Pound & Pump, necesitará un juego de baquetas y una banda de resistencia.Las baquetas deben estar diseñadas específicamente para el ejercicio y tener puntas de goma para reducir el impacto. La banda de resistencia debe ser apropiada para su nivel de condición física.
También es posible que desee usar ropa cómoda para hacer ejercicio, zapatos de apoyo y tener una botella de agua cerca.
Técnica
Pound & Pump es una combinación de percusión y ejercicios de entrenamiento de fuerza. Para garantizar una técnica adecuada, comience con los movimientos básicos y aumente gradualmente. Comience sosteniendo las baquetas con ambas manos y practicando movimientos simples de percusión mientras activa los músculos centrales. Luego, agregue movimientos de brazos y piernas, incorporando la banda de resistencia a su rutina.
A medida que se sienta más cómodo con los movimientos básicos, intente aumentar su velocidad y complejidad. Concéntrese siempre en la forma y la alineación adecuadas para evitar lesiones y aprovechar al máximo su entrenamiento.
Beneficios
Pound & Pump tiene varios beneficios para tu cuerpo y mente. Este entrenamiento de alta intensidad quema calorías, desarrolla fuerza y resistencia y mejora la coordinación y el equilibrio. Tocar la batería también tiene un efecto reductor del estrés, lo que le permite liberar la tensión y aprovechar su creatividad. Además, ¡es simplemente divertido!
Clases de libra y bombeo cerca de usted
Encuentre un gimnasio o estudio cercano que ofrezca Pound & Pump
Si está interesado en unirse a una clase de Pound & Pump, su mejor opción es buscar un gimnasio o estudio cerca de usted que ofrezca esta popular tendencia de entrenamiento. Muchos gimnasios están comenzando a ofrecer esta clase única y de alta energía, por lo que no debería tener demasiados problemas para encontrar uno que se ajuste a su horario y presupuesto.
Consultar Horarios de Clases Online
Antes de ir a un gimnasio o estudio, consulte sus horarios en línea para ver cuándo ofrecen clases de Pound & Pump. Esto le ahorrará tiempo y molestias, y garantizará que no pierda la oportunidad de asistir a una clase.
Qué ponerse y llevar a una clase de libra y bombeo
Cuando asista a una clase de Pound & Pump, debe vestirse con ropa cómoda para hacer ejercicio y traer algunas cosas, como una botella de agua, una toalla y un par de baquetas cómodas. Algunos gimnasios o estudios pueden proporcionar estas baquetas, pero otros pueden requerir que traigas las tuyas propias.
- Usa ropa cómoda para hacer ejercicio
- Trae una botella de agua
- trae una toalla
- Lleva un par de baquetas (consulta con el gimnasio o estudio para ver si te las proporcionan)
Prepárese para un entrenamiento de alta energía
Las clases de Pound & Pump son conocidas por sus entrenamientos intensos y de alta energía, así que asegúrese de venir listo para sudar y darlo todo. Estas clases generalmente incluyen una combinación de cardio, entrenamiento de fuerza y percusión, por lo que obtendrá un entrenamiento de cuerpo completo que seguramente lo dejará con energía y empoderado.
