No te vamos a decir que elimines el estrés de tu vida. Para empezar, probablemente no sea posible: incluso si pasara sus días acostado en una hamaca, habría algo de qué preocuparse. En segundo lugar, el estrés no siempre es algo malo. Si bien esto puede ser una gran sorpresa para la mayoría de las personas, recuerde los momentos en que sintió una cantidad abrumadora de estrés, tal vez cuando estaba estudiando para un examen o preparándose para un gran examen. presentación. Lo más probable es que su estrés lo empujó a cumplir sus objetivos. "Para que nosotros logremos cualquier cosa, necesitamos algún tipo de estrés", dice Tom Morledge, MD, del Centro de Medicina Integrativa de la Clínica Cleveland. "Un poco de estrés ayuda a motivarnos".
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La respuesta al estrés La respuesta al estrés del cuerpo puede ser desencadenada por una variedad sorprendentemente amplia de situaciones y problemas, desde estar sentado en un tráfico intenso, hasta ser desafiado en una reunión, hasta perder el sueño. Incluso una interminable reflexión sobre el pasado y los temores sobre el futuro pueden desencadenarla. Una vez que se activa, su cerebro y las hormonas se mueven rápidamente. Primero, tu hipotálamo, un centro de control del tamaño de una almendra en lo profundo de tu cerebro, envía mensajes a tus glándulas suprarrenales. Estas glándulas luego envían el cortisol (la "hormona del estrés") y la adrenalina, el mensajero químico que hace que saltes cuando alguien te sorprende, a través de tu torrente sanguíneo. Las hormonas extraen el azúcar de su hígado y los ácidos grasos de sus células grasas para que sus músculos entren en acción. A medida que continúa la cascada de estrés, su corazón se acelera, su respiración se acorta y sus pupilas se dilatan. La adrenalina aplaca tu apetito para que puedas concentrarte. Finalmente, las hormonas del estrés ayudan a su cerebro a tomar fotografías de lo que está sucediendo en ese instante, quizás para que nunca lo olvide. Podría ser un consuelo saber que la respuesta al estrés de su cuerpo es perfectamente natural, tan rígida como sentir hambre o cansancio. La respuesta de lucha o huida ayudó a nuestros antepasados a huir de los tigres y sobrevivir a las hambrunas. Hoy en día, cuando ese tipo de amenazas son menores, el Dr. Morledge dice que algunos de nosotros, especialmente los jubilados, podemos soportar un poco de estrés productivo (tenga en cuenta la palabra productivo). "Agregar el buen tipo de estrés es básicamente agregar desafíos significativos a nuestras vidas", explica. “Los proyectos y las fechas límite energizan a las personas”. La resaca de estrés Si bien la respuesta al estrés puede sonar energizante y emocionante, pronto genera una resaca fatigante. Demasiada adrenalina te quema al día siguiente, disminuyendo tus reflejos. Su deseo sexual disminuye, que es la forma en que la naturaleza lo mantiene en sintonía con la amenaza en cuestión. Y el cortisol puede hacerlo susceptible a infecciones virales, como brotes de herpes labial, ya que reduce la resistencia del sistema inmunológico. Y esos son solo los efectos a corto plazo. El problema es que muchas personas de hoy sienten que están al límite cada día. Si estás en una mala relación, tienes un trabajo difícil o simplemente estás preocupado, es como si la señal de alarma en tu cerebro estuviera encendida permanentemente.
