En el invierno, hay muchas personas que comienzan a luchar con ataques de tristeza y no se dan cuenta de por qué. Esto se debe a que el trastorno afectivo estacional, también conocido como SAD, es algo real y afecta a las personas durante los meses fríos de invierno. Como los días son mucho más cortos y el sol no sale tan a menudo, es fácil caer en la rutina. La buena noticia es que no tiene que resignarse a lidiar con esto durante el resto del invierno. Realmente puedes hacer algo al respecto a través de la comida. Hay ciertas frutas y verduras que puedes comer que te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo. Echa un vistazo a estos alimentos especiales a continuación y prepárate para decir adiós a la depresión:
- ¿Estás preparado para la sopa de tomate? Los tomates son una excelente fuente de abundantes nutrientes, incluido el licopeno, que es excelente para ayudar a reducir los síntomas depresivos.
- Los aguacates han ganado gran notoriedad en estos días. Tienen una poderosa combinación de vitaminas A y B, así como potasio, que son buenas para aumentar los niveles de serotonina. Esto te ayuda a mantener la calma y estar más relajado. Cómelos regularmente para ver la diferencia.
- La espinaca es una poderosa verdura de hoja verde. Contiene folato, calcio, magnesio y vitamina K. El folato es conocido por ayudar a mejorar la depresión.
- Las batatas son una verdura clásica de invierno que también es ideal para ayudar a eliminar la depresión. Es un carbohidrato complejo que ayuda a aumentar los niveles de serotonina.
