Si desea comer de manera saludable y bella por $ 36 a la semana, comience con una excelente lista de compras. Esta lista maestra compila sus alimentos para siete días con un presupuesto. Incluye aceites, productos, carne, productos lácteos y más, ¡todos con beneficios únicos para la salud y la belleza! Compruébalos uno por uno, ¡y felices compras!
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MÁS : ¡Todo lo que necesitas para comer bonito!
LISTA DE COMPRAS Aceites
- Aceite de canola: $ .21 por onza, $ 10.00 por botella
- Aceite de oliva: $ 7.49 por 17 oz
Produce
- Diente de ajo: $ 1.79
- Zanahorias: $ .99 / bolsa
- Jugo de Naranja: $ 3.00
- Salsa: $ 3.29 por 15.5 oz
- Pasas: $ 3.19 por 12 oz
- Bolsa de manzanas: $ 3.99 por 3lbs.
- Papas Russet: $ 3.79 por libra
- Pimientos Rojos: $ 2.99 por libra
- Naranjas: $ .99 por libra
- Uvas sin semillas: $ 1.49 por libra
- Bartlett Pear: $ 1.99 por libra
- Plátano: $ .54 por libra
- Albaricoques secos: $ 3.99 por 6 oz
- Patata dulce: $ 1.99 por libra
- Chips de col rizada: $ 7.98 por 2 oz
- Cebolla dulce: $ 2.69 por libra
Carne
- Pavo con poca grasa: $ 2.34 por lb * 6 lb promedio = $ 14.04
- Pechuga de pollo: $ 3.05 por libra * 6 libras = $ 18.30
- Salmón Enlatado: $ 5.00 por 2 latas
Cocinar / Hornear / Condimentos
- Tomillo seco: $ 1.00 por 3 oz
- Sal y Pimienta Negra: $ 2.40
- Ketchup: $ 2.50
- Vinagre de arroz (sin azúcar): $ 1.42
- Canela: $ 1.00 por 3 oz
- Nuez moscada: $ 1.00 por 3 oz
- Comino: $ 1.00 por 3 oz
- Cúrcuma: $ 1.00 por 3 oz
- Polvo de chile: $ 1.00 por 3 oz
- Harina de trigo integral: $ 3.85 por 5 libras
- Bicarbonato de sodio: $ .95 por 16 oz
- Base de sopa de verduras: $ 3.99 por 16 oz
- Néctar de Agave: $ 5.15 por 23.5 oz
- Vainilla: $ 5.99 por 2 oz
- Nueces picadas: 12.25 por 16 oz
- Calabaza enlatada: $ 2.29 por 29 oz
- Mostaza Dijon: $ 3.49 por 12 oz
Congelado
- Brócoli Congelado: $ 2.19
- Bayas congeladas: $ 12.63 por 4 libras
- Maíz congelado: $ 1.69 por 12 oz
- Frijoles verdes congelados: $ 1.39 por 16 oz
- Col rizada congelada: $ .89 por libra
- Bolsa de verduras mixtas congeladas: $ 3.00 por 32 oz
- Espinacas congeladas: $ 1.29 por 10 oz
Lechería
- Yogur sin grasa: $ 3.00
- Huevos: $ 1.53 por docena
- Leche: $ 2.99 por galón
- Cuerda de queso: $ 3.39 por 12 oz
Granos
- Arroz Integral: $ 3.82 por 28 oz
- Pasta De Trigo Integral: $ 1.71
- Avena: $ 4.99 por 10 oz
- Quinua: $ 4.40 por 14 oz
- Cereales integrales: $ 3.99 por 15 oz
- Galletas de trigo integral: $ 3.59 para 9.5 oz
- Envoltura de trigo integral: $ 4.29 para 8
- Pan Integral: $ 4.29 para un pan
- Harinas de sándwich de Arnolds de trigo integral: $ 3.69 por 8
Frijoles / Nueces
- Lentejas: $ 24.30 por unidad
- Frijoles Negros: $ 1.45 16 oz bolsa
- Frijoles Cannellini: $ 1.09 para 15.5 oz
- Cacahuetes sin sal: $ 4.29 para 16 oz
- Garbanzos: $ .79 por 15.5 oz
*** Los precios y la disponibilidad pueden variar según la disponibilidad en su área *** VER VIDEO:
