Si está recostado en la cama durante más de 20 minutos, es mejor levantarse que obligarse a permanecer acostado allí. Tu cama debe ser solo para dormir (y para el sexo). No quieres construir una asociación entre la cama y la inquietud. Si no puede quedarse dormido, salga de su dormitorio (o, si está en un estudio, su cama) y haga algo tranquilo y relajado en condiciones de poca luz. Vuelva a la cama solo cuando tenga sueño, y si tira y gira nuevamente, repita el proceso.
¿Alguna vez has pensado en dejar de Facebook? Claro, publicar videos de gatos, mantenerse en contacto con viejos amigos y ocasionalmente vigilar la vida de un ex puede hacer que la idea de hacer clic en el botón "desactivar" parezca una locura, pero Facebook podría estar impidiendo su felicidad. U
Los expertos advierten que los consumidores deben tratar los suplementos de salud de venta libre como si fueran medicamentos recetados, pero muchos no lo hacen. Aunque los suplementos ofrecen algunos grandes beneficios, debe aprender acerca de la dosis adecuada y los posibles efectos secundarios antes de comenzar a tomar los comprimidos de glucosamina o omega-3
