Claro, la mayoría de nosotros buscamos muslos más delgados, brazos bien tonificados o una parte posterior más firme. Pero si te lanzas a una diatriba autocrítica cada vez que te miras en el espejo (mi trasero es demasiado grande, mis caderas son demasiado anchas y mis brazos parecen alas de pollo flácidas), es hora de cambiar tu enfoque. "Las mujeres son sus propios peores enemigos ", dice Leslie Goldman, MPH, autora de" Locker Room Diaries: The Naked Truth About Women, Body Image and Re-Imagining the 'Perfect' Body "." Nos juzgamos constantemente, hacemos comparaciones y probamos para estar a la altura de algún ideal imposible impulsado por los medios ”. Y no se trata solo de mujeres: los estudios demuestran que los hombres pueden ser tan autocríticos y autocríticos como las mujeres.
Prueba esto
Coloque notas Post-it en el espejo de su baño con las cosas que le gustan de usted. Cuando te mires al espejo, verás estos recordatorios de que eres más que solo tu imagen. ¿No se te ocurre nada? “Escriba los cumplidos que reciba de otras personas”, sugiere el Dr. Albers.
"A medida que nuestra sociedad adquiere más sobrepeso, nuestros ideales de belleza se vuelven cada vez más delgados, por lo que existe una gran brecha entre lo que se nos dice que debemos ver y lo que realmente hacemos", dice Heinberg. ¡No es de extrañar que nuestra imagen corporal necesite trabajo! Si ves un comercial con un modelo hermoso con el tush libre de hoyuelos que no has tenido desde que tenías 10 años, cambia el canal y recuerda que esas imágenes no son reales. Averigüe para obtener una mejor imagen del cuerpo. “Debe darse cuenta de que horas y horas de trabajo fueron para obtener la única foto perfecta, y eso es antes del aerógrafo y el retoque fotográfico”, dice Heinberg. “Si viste a la modelo en la revista caminando por la calle, ella no se ve tan bien”. En lugar de compararte con una modelo con aerógrafo, lleva tu foto favorita de ti mismo y compárate con ese ideal de belleza.
