Si alguna vez hubo buenas noticias médicas, es esta: el sexo es bueno para la salud. Honestamente.
Disfruta del sexo, vive más tiempo
La investigación ha relacionado el sexo regular y placentero con múltiples beneficios para la salud, que incluyen:
- Alivio del dolor. Las mujeres informan en numerosos estudios que la actividad sexual ayuda a aliviar el dolor crónico, como el dolor de espalda y los dolores de cabeza, y que tienen un umbral más alto de dolor cuando tienen relaciones sexuales con regularidad. Una de las razones es el aumento de las hormonas endorfinas para sentirse bien, el analgésico natural del cuerpo, provocado por la excitación sexual y el orgasmo.
- Lucha contra la gripe y los resfriados. El sexo también aumenta tus niveles de inmunoglobulina A (lgA), la proteína celular que combate las infecciones virales y te ayuda a prevenir los resfriados y la gripe. Un estudio de estudiantes universitarios de Pensilvania mostró que aquellos que practicaban actividad sexual una o dos veces por semana tenían niveles 30 por ciento más altos de IgA que los estudiantes que eran abstinentes.
- Reducir el cáncer. Diferentes estudios muestran una fuerte correlación entre los hombres que eyaculan con frecuencia (solos o con un compañero) y un riesgo reducido de cáncer de próstata y enfermedad cardíaca, y una mayor esperanza de vida. Los hombres que tuvieron 21 o más eyaculaciones por mes a partir de los 40-49 años de edad o más tuvieron un menor riesgo de cáncer de próstata que los hombres que reportaron solo 4-7 eyaculaciones por mes.
- Luciendo mas joven Un estudio de 10 años con más de 3, 500 personas que examinaron los factores asociados con la juventud encontró que, en general, se pensaba que los participantes que tenían la mayor actividad sexual eran unos 10 años más jóvenes que su edad real.
Prueba esto
Obtener sudoroso. Los estudios demuestran que trabajar con un compañero hace que te quedes más tiempo en un programa de ejercicios. ¿Qué tal trabajar con tu pareja? Intente programar una carrera regular, un juego de tenis, nadar o alguna otra actividad física con su pareja. Ambos se sentirán más enérgicos, conectados y confiados.
Verte a ti mismo como sexy
Sin embargo, es difícil sentirse como tener relaciones sexuales frecuentes si no se siente cómodo con su cuerpo. Una imagen corporal negativa es el problema sexual número uno para las mujeres, según una encuesta reciente en Health Magazine. Patti Britton, PhD, sexóloga clínica y autora de "The Art of Sex Coaching", dice que para las mujeres, esta autoimagen negativa suele estar relacionada con el aumento de peso, la exposición constante a imágenes poco realistas de mujeres y el envejecimiento. Aunque es menos común en los hombres, señala, también se ven afectados por problemas con la imagen corporal, especialmente en relación con si hay cabello o no.
PREGUNTA: ¿Hablas gordo? Descubrir una mejor imagen corporal
Para combatir esta autoimagen negativa, usted (o la persona que ama) puede adoptar dos enfoques. (Felizmente, trabajan juntos). Primero, haga las paces con su cuerpo, las imperfecciones y todo. Para "reprogramar" el diálogo interno de una mujer, por ejemplo, la Dra. Britton ayuda a las mujeres a mantenerse atrapadas cuando dicen mensajes autocríticos. "Se trata de desmitificar las imágenes idealizadas", dice ella. "Muchas de estas imágenes idealizadas provienen de mirar imágenes de Hollywood".
Segundo: hacer ejercicio regularmente.
Ejercicio, sexo y autoestima
"El ejercicio puede ayudar a las personas a sentirse mejor con respecto a sus cuerpos", dice el Dr. Herbenick, "lo que puede hacer que se sientan más abiertos al sexo y más interesados en él". Seamos realistas, cuando hace ejercicio regularmente, mejora su salud general, te hace sentir más enérgico (y más como si fueras a hacer whoopee). No solo eso, el ejercicio aumenta la autoestima, como lo hace el sexo. Haga las dos cosas con regularidad y se sentirá mejor consigo mismo, y probablemente se cuidará mejor en general.
De hecho, los estudios muestran que las personas con una vida sexual activa tienden a hacer ejercicio con más frecuencia y tienen mejores hábitos alimenticios que aquellas que son menos activas sexualmente. No se ha determinado si un estilo de vida saludable es causado por o es el resultado de una vida sexual saludable. Pero una cosa está clara: están conectados. Si no tiene ninguno de los dos, comience a trabajar para mejorar uno y es probable que el otro lo siga .— por Joelie Klein
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