Hemos escuchado la máxima una y otra vez: encuentra un tipo de ejercicio que disfrutes y apégate a él. Un nuevo estudio demuestra que el entrenamiento de hoy es crucial para nuestra salud y nuestras cifras a lo largo del tiempo.
Publicado en la revista de Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio, el estudio analizó los hábitos de dieta y ejercicio de los estadounidenses de 20 a 70 años de edad. Los investigadores determinaron que si una persona participaba o no en una actividad física "de moderada a vigorosa" era el factor más probable de su capacidad para evitar el inevitable aumento de peso asociado con la edad. El estudio se calculó mediante mediciones de la actividad y el peso, el índice de masa corporal, la circunferencia de la cintura y la calidad de la dieta. Los investigadores también controlaron factores como la raza, el origen étnico, el nivel socioeconómico y si una persona fumaba o no.
Curiosamente, aunque los adultos mayores no estén haciendo ejercicio, todavía están dispuestos a cambiar su dieta. Sin embargo, el cambio no ha ayudado mucho: "Nuestros hallazgos indican que el aumento de la gordura con la edad en los adultos de EE. UU. No se puede explicar por los cambios en la calidad de la dieta que consumen", dice Pate. Resulta que los estadounidenses tienen más probabilidades de cambiar a proteínas magras y ensaladas una vez que notan un aumento de peso, como informa Huffington Post. Desafortunadamente, a medida que envejecemos, esos cambios nutricionales no tienen el mismo efecto sobre el peso que el ejercicio anterior.
Pate recomienda que los estadounidenses obtengan 150 minutos de "actividad física de intensidad moderada por semana" o treinta minutos cinco veces a la semana. Eso significa que los estadounidenses de todas las edades!
