Si te encuentras dando vueltas y girando por la noche debido a que las ruedas giran constantemente en tu cabeza, esta técnica seguramente pondrá freno a ellas en poco tiempo. ¡El arte de la distracción puede ser más efectivo de lo que piensas! Intente leer de forma muy ligera (piense: hojear una revista o leer un artículo sobre el insomnio) con poca luz. O podrías garabatear o dibujar. La clave es hacer esto solo durante 15 minutos aproximadamente. Luego vuelve a la cama después de que tu mente se haya calmado. Si no está relajado / dormido en 15 minutos, levántese y repita. Por lo general, esto toma alrededor de 4 ciclos. Es, literalmente, volver a entrenar el cerebro y el cuerpo, por lo que puede tomar algunos intentos.
